mikayoga

[レッスン内容]

☀︎昼の部
呼吸を深めることから始まり、上半身、下半身のウォーミングアップを行ってから徐々に身体を動かしていきます。
「太陽礼拝」というヨガの代表的な一連のポーズを呼吸に合わせて流れるように行います。
初心者の方でも自分のペースで軽減ポーズから行えます。
それから立ちポーズ（両脚でしっかりとマットを押して行うポーズ）多めで、下半身の体幹（股関節や骨盤まわり）を強化するアーサナ（ポーズ）を中心に全身をしっかりと動かしていきます。

★夜の部
レッスンの最初にゴルフボールを使って足裏の筋膜リリースを行います。仰向けで呼吸をしっかりと整え、ウォーミングアップを行ってから徐々に身体を動かします。「太陽礼拝」というヨガの代表的な一連のポーズを呼吸に合わせて流れるように行ったり、股関節まわり、肩甲骨まわりなど部位に特化したストレッチ系のヨガを行ったりしています。初心者の方でも自分のペースで行えます。

[目標]

筋力アップ、柔軟性の向上、体幹の強化、
心身の安定・リラックス

[参加者の平均年齢]

今は40～60代が中心

[こんな方におすすめ！]

男女問わず
・身体を動かしたい方
・身体が硬いけどヨガに興味がある方
・少しでも身体の凝りや硬さを解消したい方